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Studio collega l’inattività fisica all’aumento del rischio di morte per COVID-19

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Uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine collega l’inattività fisica con una maggiore probabilità di ammalarsi gravemente e morire a causa del COVID-19, superato solo come fattore di rischio dall’età avanzata e con una storia di trapianto di organi.

La ricetta esatta per la longevità: cosa mangiare e quanto esercizio fare per vivere più a lungo e meglio

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Una routine di attività fisica regolare, combinata con una dieta che includa frutta, verdura e altri cibi sani, potrebbe essere la chiave per gli adulti di mezza età per raggiungere una salute cardiometabolica ottimale in futuro. Lo sostiene una nuova ricerca che utilizza i dati dello Study of the Heart of Framingham pubblicato sul Journal of the American Heart Association.

Bere un caffè forte mezz’ora prima dell’attività fisica aiuta nell’allenamento

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Bere un caffè forte mezz’ora prima di eseguire un esercizio aerobico aumenta notevolmente il tasso di grasso bruciato. E’ la conclusione di una nuova indagine condotta da scienziati dell’Università di Granada, in Spagna. Il team ha dimostrato che l’assunzione di caffeina – circa 3 mg/kg, equivalenti a un caffè forte – mezz’ora prima di eseguire esercizi aerobici aumenta significativamente i livelli di grasso bruciato.

Fare esercizio fisico in eccesso può essere dannoso: ecco perchè

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Siamo sempre più portati a credere che l’attività fisica faccia esclusivamente bene. Tuttavia, è bene considerare anche che alcune abitudini salutari come l’esercizio fisico, se svolto in eccesso, può compromettere la funzione dei mitocondri. Un nuovo studio pubblicato sulla rivista Nature ne mostra le prove. I ricercatori della Scuola svedese di sport e scienze della salute di Stoccolma hanno scoperto che un esercizio eccessivo danneggia i mitocondri e, di conseguenza, riduce la capacità di regolare la glicemia.

Ascoltare musica classica mentre si fa attività fisica fa bene alla salute

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Gli studi suggeriscono che, contrariamente a quanto si pensi, ascoltare musica classica mentre si fa attività fisica può aiutare nell’allenamento. Per molte persone, una parte essenziale di qualsiasi regime di esercizio è la musica che lo accompagna. Che tu sia un corridore, un vogatore o un bodybuilder, ci sono buone probabilità che tu abbia una selezione preferita di canzoni e un paio di cuffie per aiutarti.

12 minuti di esercizio intenso sono sufficienti per migliorare la nostra salute

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Un nuovo studio mostra che solo 12 minuti di esercizio fisico intenso sono sufficienti per alterare in modo significativo i biomarcatori della salute metabolica nel sangue delle persone. I ricercatori hanno analizzato le reazioni di 411 uomini e donne di mezza età a 12 minuti “vigorosi” di esercizio, scoprendo che aveva un effetto su oltre l’80% dei metaboliti circolanti nel sangue dei partecipanti.

Ecco come i giapponesi mantengono la loro forma fisica senza andare in palestra

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Il Giappone è leader nella longevità e nei bassi tassi di obesità, sebbene non esista una cultura dell’esercizio fisico nel Paese, viste le poche persone che frequentano le palestre. In un recente sondaggio condotto da Rakuten, su 1.000 cittadini giapponesi, di età compresa tra i 20 ei 60 anni, circa la metà ha rivelato di non fare quasi nessun esercizio fisico, una volta al mese o addirittura mai. La giustificazione più comune presentata dai partecipanti è stata la mancanza di tempo o il semplice fatto che non amano fare esercizio.

È meglio fare colazione prima di fare attività fisica?

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Se sei una di quelle persone che si svegliano piene di energia, che vogliono spremere la giornata dall’inizio alla fine, sicuramente preferisci saltare giù dal letto, indossare tuta e scarpe da ginnastica e iniziare l’allenamento il più presto possibile.

Evitare obesità senza esercizio fisico o dieta è possibile grazie alla nuova terapia

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Un team di ricercatori americani presso la School of Medicine dell’Università di Washington a St. Louis ha sviluppato una nuova terapia genica sperimentale che può prevenire l’obesità e aiutare ad aumentare la massa muscolare senza la necessità di ulteriore esercizio o dieta. I test di laboratorio sui ratti hanno avuto successo.

L’esercizio giapponese per tonificare il corpo a casa con solo quattro minuti al giorno

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Il giapponese Kenichi Sakuma è diventato una celebrità, un guru dell’attività fisica. Grazie al suo metodo semplice ed efficace, è diventato un allenatore internazionale di “fitness”. Con i suoi consigli ed esercizi, chiunque può mantenere la propria linea senza la necessità di un intenso allenamento fisico o di diete impossibili.